Избавление от пищевой зависимости: чем себя поддержать? Фрейд и три этажа психики

Если вы ощущаете свою зависимость от еды, значит это реальность вашей сегодняшней жизни.

Причем уверена, что во многих областях своей жизни — на работе, в семье, в кругу друзей — вы взрослая, уравновешенная, успешная, вас уважают коллеги, любят друзья и даже слушаются дети. Более чем менее.

Но в отношениях с едой вы чаще в проигрыше. Такое ощущение, что внутри вас живет какой-то то злой, то несчастный, то испуганный Жевун, который заставляет вас набрасываться на еду, требует тонны шоколада, трясется от вида и запаха свежеиспеченной сдобы, грубо попирает вашу потребность оставаться стройной и моложавой.

Попытки ограничить его аппетиты — пилюлями «для похудения», диетами, запретами — раз от раза проваливаются… Или дают временный результат. Почему? Да потому что Жевун рос и развивался внутри вас всю жизнь. И сформировался он в вашем раннем детстве как ваш защитник и спаситель. Мама тебя игнорирует? Пожуй, полегчает… Мама постоянно кричит и сердится? Пожуй, полегчает… Кто-то тебя отверг или напугал? Пожуй, полегчает…

По мере вашего взросления Жевун помогал в трудных ситуациях. Власть его укреплялась и росла. Но в какой-то момент он стал вас напрягать и раздражать. Потому что за его защиту и поддержку приходится платить своей чрезмерной тяжестью, стыдом на пляже, проигрышами в поисках любви, потерей удовольствия от своего тела…

С тех пор, как вы начали формировать свою Взрослую часть, её потребности имеют серьезные разногласия с требованиями Жевуна. Вы хотите стать стройной и привлекательной — Жевун нашептывает: «Как страшно!» И упаковывает вашу красоту в жировой панцирь… Вы хотите добиться внимания и признания — Жевун тут как тут — «Ешь побольше! Чем ты будешь больше, тем заметней» И т. д. и т. п.

Сегодня хочу вернуться в реальность. Все мы взрослые люди, и даже с малоблагоприятным детством к настоящему моменту научились более-менее справляться с жизнью, и — уверена — ей радоваться… Предлагаю разобраться с нашими ресурсами. Что сегодня нам помогает?

Для начала приведу модель нашей психики из транзактного анализа. Эрик Берн постулировал, что психика — по аналогии с домом — делится на три базовых этажа: детский, взрослый и родительский.

Детский этаж — опыт нашего детства, со всеми нашими желаниями, требующими немедленного удовлетворения, с нашей потребностью играть, веселиться, с любопытством к жизни. В детской части коренится наша способность к творчеству, тут же в основном живут наши страхи, обиды и огорчения. Здесь есть комната хвастовства, комната наших взрослых игрушек, сюда мы заходим, когда требуется утешение, отсюда растет наша любовь к сладкому.

Родительский этаж — это заветы, привычки нашей родительской семьи, это усвоенные от родителей «должен», «можно — нельзя», «стыдись», «ты виноват», «что такое хорошо и что такое плохо». С этим багажом мы живем всю жизнь, но в сознательной своей части мы можем поспорить, отстоять свое мнение, почувствовать себя свободным от малоадекватных на сегодняшний день ограничений и запретов наших родителей.

В этом нам помогает НАШ жизненный опыт, НАШИ ценности и установки, которые и формируют наш взрослый этаж. В любой жизненной ситуации мы можем реагировать потерей самостоятельности и попыткой защититься чужими указаниями, отказом принять на себя ответственность — в этом случае мы реагируем из детской части. Или попыткой стать доминирующей фигурой, научить всех, как надо, — в этом случае мы действуем от родительского куска. Или попробовать объективно, с учетом всех особенностей текущей ситуации выработать свою линию поведения — без жестких конфронтаций, без прогибов себя. И тогда мы — взрослые.

Взрослая часть есть в каждом из нас. Она примиряет между собой детское «хочу» и родительское «надо» с учетом реальностей нашей жизни. Вот эта часть и будет основной поддержкой в нашей борьбе с пищевой зависимостью. У вашего взрослого есть способы утешения своего внутреннего ребенка. Но также у него есть и привычки родителей, которые, вполне возможно, уже мешают вам в проблеме взаимоотношений с весом. Вы по привычке утешаете своего внутреннего ребенка вкусненьким, сладеньким, жертвуя внешним видом и здоровьем. Но есть пути лучше.

Фрейд дал хорошее определение психике. Психика — это инструмент примирения разнонаправленных стремлений и желаний и выработки компромиссных решений. Но если вы до сих пор ощущаете свою зависимость от Жевуна, значит, вашему внутреннему Ребенку трудно договориться с вашей Взрослой частью. Он чувствует ваше отвержение, свою беззащитность… И по привычке опирается на Жевуна. И чтобы научиться поддерживать и успокаивать свою детскую часть, нужно дорыться до первопричин, осознать нужды своей маленькой девочки и дать ей чувство безопасности.

Клиенты часто обращаются ко мне с запросом: «Дайте рекомендации, которые помогут быстро и эффективно справиться с моими пищевыми проблемами».

Я на это обычно так отвечаю:

Готовых рецептов, которые помогают быстро и всем, у меня нет. Мне самой трудно смириться со своим несовершенством. Но моя взрослая часть избегает дачи ложных обещаний. Если бы я объявила себя Магом и Колдуном, это была бы другая история. Но реальность такова, что я — одна из вас.

Я боролась со своей пищевой страстью всю сознательную жизнь… Перепробовала кучу способов — вплоть до магии, чесслово… Но самым продуктивным способом для меня оказалась психология. А психология настаивает, что зависимость можно победить, но для ее преодоления потребуется много работать. Либо одной, либо с профессиональной поддержкой. Но если пищевая зависимость преследует вас долгие годы, быстрые победы — это миф…

Даже если вы сознательно хотите измениться, бессознательное чихать хотело на эту «рябь на воде». Оно будет упорно держаться за свои привычки и панцири. Новое всегда страшит… А вдруг избавимся от Жевуна и все пойдет прахом? Но если мы упорно будем добиваться своего, мы постепенно продвинемся и получим стабильный результат.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь стать опорой для самой себя.

1. Найдите свою детскую фотографию — желательно до пятилетнего возраста. Общайтесь как можно чаще с этой замечательной маленькой девочкой. Будьте с ней бережной, попробуйте услышать, что она хочет вам сказать. Соединяйтесь с ней, защищайте её. Почувствуйте её любимой и успокоенной. Пообещайте ей, что вы — Взрослая — сможете быть ей опорой и поддержкой. И самое главное — попробуйте дать ей веру в то, что ваша любовь вне условий, что вы цените ее любой, во всех ее проявлениях, капризах и шалостях… И помните в своем диалоге с ней, что она — это вы!

2. Попробуйте нарисовать своего Жевуна. Цветными фломастерами или карандашами. Когда закончите, уединитесь и поговорите с ним (или с ней) — желательно вслух. Позаботьтесь о своей безопасности — домашние могут отреагировать на ваш разговор с рисунком испугом за ваше душевное здоровье.

Скажите Жевуну откровенно, что вы думаете о его участии в вашей жизни. Попросите его поменьше вмешиваться в ваше «сегодня». Добавьте, что вы уже сами в состоянии о себе заботиться.

Если вы решитесь на это упражнение, и оно пройдет без сильного сопротивления, используйте его по возможности, когда на вас накатывает приступ «дурного аппетита».

Продолжение следует.

(Материалы из книги «Раба еды? Восстание рабов!»)

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 20:46 24.03.2017 2295.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Салатик "Домашний", Лимонно-мятный пирог, Пицца по-быстрому

Вкусные рецепты: Салатик "Домашний", Лимон...

Салатик "Домашний"Порезать помидоры полукругами, соленые огурцы кружками, лук полукольцами и полить маслом. Пропорция помидоры/огурцы 1:1 или кому как нравится Вам понадобится:Помидоры, соленые огурцы...
Полезные свойства барбариса

Полезные свойства барбариса

У каждого из нас при слове «барбарис», скорее всего, всплывают в памяти детские годы. Эта приятная на вкус кисло-сладкая конфета до сих пор остается популярной и всеми узнаваемой. На самом деле, барба...
Колодцы дренажные, пластиковые

Колодцы дренажные, пластиковые

Любые дренажные системы, как поверхностные, так и глубинные, в процессе эксплуатации нуждаются в уходе и обслуживании, а при необходимости и в ремонте. Поэтому, одним из элементов дренажной системы яв...
Основные вопросы выбора домена и хостинга

Основные вопросы выбора домена и хостинга

Как каждый проект, создание сайта требует не только множества знаний, но и правильного, я бы даже сказала удачного выбора главных составляющих: тематики, дизайна, домена и хостинга. Первые 2 пункта о...
Наказание ребенка. Бить или не бить?

Наказание ребенка. Бить или не бить?

Каждый родитель когда-либо сталкивается с проблемой наказания своего чада. Возможно, читатель удивленно пожмет плечами. Да, есть такие. Как правило, те родители, возраст детей которых не превышает 8&m...
Почему сетевой маркетинг?

Почему сетевой маркетинг?

Наверняка вы знаете таких людей, которые в свои двадцать с небольшим уже оставляют свою работу и живут богато. Также вы наверняка знаете и людей, которые работаю каждый день по 8 часов, получают средн...
Популярное

Где лучше покупать средства для дезинфекции: неско

Гигиена – одна из составляющих жизни любого человека. Не секрет, что вирусы и вредные бактерии обита...

Человек - собаке друг

Человек собаке друг! Это знают все вокруг! Так поётся в известной песне... А как она стала ему друг...

Шоколад: что нужно о нем знать?

Шоколад — продукт не совсем обычный. И дело вовсе не в тысячелетней истории существования...

Как испечь куличи? Инструкции для младшей сестры

Не за горами Светлое Христово Воскресение, а это значит — крашеные яйца, творожная пасха ...

Коучинг как средство развития персонала

В последнее время всё более очевидным становится тот факт, что будущее любой организации напрямую за...

Вкусные рецепты: Мясные корзинки с грибами, Курины

Мясные корзинки с грибамиОдну луковицу натрите на мелкой терке и добавьте к фаршу. Посолите фарш и в...

Вкусные рецепты: Салат на скорую руку, Жареный сал

Салат на скорую рукуЯйца и ветчину порезать соломкой, смешать с мексиканской смесью и заправит майон...

Все помещения будут в чистоте

Можно заниматься наведением порядка целый день, можно стараться делать уборку за каждым вошедшим в п...

Обзор ноутбуков ACER

Одной из основных задач корпорации Acer было и остаётся облегчение жизни малых предприятий. Ноутбук ...

Кровать в виде автомобиля: находим мебель в детску

Почти все дети станут капризничать перед тем, как ложиться спать. Чтобы отправить вашего ребенка в п...



Новости развития информационнного портала:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.