Избавление от пищевой зависимости - чем себя поддержать? Контракт с Жевуном

Проработайте и подпишите новый контракт вашей Взрослой части с Жевуном.

Возьмите его портрет или постарайтесь представить его максимально реалистично — например, мысленно спроецировать образ на белый экран, как в кинотеатре, — и от имени своей Взрослой части сначала серьезно поговорите с ним. О чем? О переделе сфер влияния на вас, Взрослую Умницу.

Поблагодарите Жевуна за замечательные способности пережевывать любимую пищу, но твердо стойте на том, что с сегодняшнего дня вы сами будете стараться выбирать что, когда и сколько вы едите. А на него вы возложите заботу о качественном пережевывании выбранных вами полезных и вкусных продуктов. Используйте по максимуму свои зубы! Многие из нас относятся к твердой пище, как к жидкой, заглатывают все кусками, торопятся… Куда, зачем?!

Помним, что еда — это удовольствие, и растягиваем его, пережевывая каждый вкусный кусочек, концентрируясь на виде, запахе, вкусе! И еще: зубы, помимо всего прочего — это инструмент агрессии. Когда мы ими слабо пользуемся для пережевывания-разгрызания-перемалывания пищи, мы размещаем свою агрессию где попало… Достается всем — и близким, и далеким…

Попробуйте эксперимент: если вас кто-то разозлил — вместо того, чтобы зажать свою ответную агрессию и по привычке заглотать на ее энергии огромную КУЧУ еды, возьмите что-нибудь твердое (и желательно низкокалорийное) — например, морковку — и грызите ее, тщательно пережевывая, со всей своей сегодняшней яростью. Итак, жевать-жевать-жевать — слава Жевуну! — но выбирать, что именно жевать, осознанно и по-взрослому.

Для этого составляем письменный контракт с перераспределением полномочий и обязанностей. Когда будете составлять контракт, избегайте частицы «не».

Примерный перечень пунктов контракта:

1. Сняв с Жевуна большинство полномочий — за время, количество и набор продуктов для вашего пропитания, вы от лица своей Взрослой части берете на себя ответственность за ваш пищевой выбор.

2. Вы стараетесь начать осознанно относиться к своим отношениям с едой: отменяете на время еды книжку, журнальчик, телевизор, разговоры — в том числе и по телефону… Да, я настаиваю! Любая из нас скажет, еда — это тааакое удовольствие! Вот и славно — предлагаю смаковать одно только это удовольствие, в полном объеме и без смешивания его с другими «приятностями»…

3. Вы признаете, что всегда свободны в своем выборе еды и, опираясь на свою избирательность, в каждый момент своей жизни можете заботиться о себе так, как считаете нужным «здесь и сейчас»… Еда — пожалуй, единственная сфера вашей жизни, которую вы можете контролировать полностью. Если у кого-то есть аргументы это оспорить — с удовольствием с ними ознакомлюсь…

Да, этот принцип отказывает, если вы сейчас находитесь с местах лишения свободы — там вы едите то, чем вас кормит тюремщик. Но если вы свободный человек — вы свободны в своем ежедневном выборе пищи. Зачем здесь слово «ежедневный»? Затем, что, по моему глубокому убеждению, делать выбор «Раз и навсегда!» — это очень далеко от ощущения свободы…

4. Вы письменно признаете, что зависимость — порождение вашей психики, ваш фиксированный выбор в отношениях с едой, и вы свободны делать и другие выборы! Здесь я имею в виду, прежде всего, каждодневный выбор, «здесь и сейчас» — пойти за зависимостью либо принять ее, но воздержаться от немедленного подчинения с поглощением пищи. И попробовать выдержать какое-то время… Но, опять-таки повторяю — следуя своему осознанному выбору.

5. Зависимость от еды, с одной стороны, не противоречит рамкам, одобряемым социумом, — у нас нет таких «изменений состояний сознания», как у алкоголиков и наркоманов. С другой стороны, в борьбе с пищевой страстью у нас нет необходимости отказаться от еды целиком — как это происходит при лечении алкоголиков и наркоманов. Наша задача — восстановить чувство меры. При этом нам точно придется встретиться с «ломкой», но в нашем случае — поскольку мы продолжаем есть — она будет гораздо мягче и безобидней…

6. В случае непреодолимой тяги — форсмажорные обстоятельства — и нарушения контракта вы говорите себе примерно следующее: «Сегодня я сорвалась. Я принимаю на себя всю ответственность за сегодняшний срыв. Я свободна в своих выборах. Мой взрослый выбор — забота о себе. Если сегодня я проиграла, я точно могу выиграть!»

Надеюсь, у вас достаточно мотивации к освобождению, и она победит раздражение на те «очевидные вещи», которыми я вас тут кормлю… Да, самые действенные решения обычно очень просты… На первый взгляд.

Этот контракт надо перечитывать каждый день в течение как минимум 2 недель. Удачи вам.

(Материалы из книги «Раба еды? Восстание рабов!»)


20:45 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Блинчики закусочные "Гламурные", Творожные бантики (вариант), Яйца по новому (почти пашот)

Вкусные рецепты: Блинчики закусочные "Гламурные...

Блинчики закусочные "Гламурные"Отвариваем свеклу. Если время поджимает, то я помещаю свеклу в фасовочный пакет и отправляю в микроволновку на 10-12 минут. Даем остыть, и измельчаем ее в блендере до со...
Служить ли женщине в армии?

Служить ли женщине в армии?

Мужчины и сторонницы патриархата, конечно же, скажут «нет». А заядлые феминистки примутся рассказывать о дискриминации прав женщин, свободе выбора и т. д. Но прежде ввязываться в спо...
Антенна - важнейший элемент радиопередатчика

Антенна - важнейший элемент радиопередатчика

   Несмотря на всеобщую мобильную телефонизацию наших граждан, традиционная радиосвязь, во многих случаях, остается единственным реально доступным альтернативным видом связи. Одной из важней...
Чем столица Австрии привлекает туристов? Музеи и достопримечательности Вены. Часть 4

Чем столица Австрии привлекает туристов? Музеи и дос...

Красивейшими местами Вены по праву считаются бывшие загородные дворцовые комплексы Бельведер и Шёнбрунн, которые уже давно находятся в черте города. До Бельведера можно пройти пешком из центра города...
Регистрация эйвон: что вам это дает и какие направления открывает?

Регистрация эйвон: что вам это дает и какие направле...

Скорее всего, в наши дни вы навряд ли сможете встретить женщину или девушку, которая хоть раз в жизни не пользовалась бы средствами марки Avon. В сумочке каждой пятой россиянки непременно завалялась л...
Где лучше покупать средства для дезинфекции: несколько рекомендаций

Где лучше покупать средства для дезинфекции: несколь...

Гигиена – одна из составляющих жизни любого человека. Не секрет, что вирусы и вредные бактерии обитают всюду, и как раз из-за них у людей возникают весьма опасные заболевания. Поэтому так важно не тол...
Читаемые

Что выбрать - регистрацию ИП или ООО?

Индивидуальный предприниматель - ответственность по обязательствам – всем своим имуществом- бухгалте...

Вкусные рецепты: Многослойный пирог, торт,,ТВОРОЖН

Многослойный пирог4 стакана муки замесить круто на воде, дать полежать. Раскатать тесто валиком и по...

Вкусные рецепты: тарталетки с морепродуктами, Суп-

тарталетки с морепродуктамиЯйца отварить и порезать кубиками. Мясо краба и кальмары порезать соломко...

Prison Break. Побег из тюрьмы.

В последнее время стали чаще снимать сериалы про побег из тюрьмы. Причем главный герой обычно сидит ...

Музыка классицизма: какой она была? Эффект Моцарта

Моцарт остается «вечной проблемой». Уже несколько веков он продолжает будоражить умы. Св...

Неоновая реклама- "второе дыхание" моды

Неоновая реклама была популярна в конце 20 века. С появлением светодиодной продукции м...

Как контролировать свою жизнь? Введение

«Вы кто?» Как вы опишете себя, если кто-нибудь задаст вам этот вопрос? С чего начнете? ...

Студенту автоматчику

 Во первых, чтобы стать специалистом в области автоматизации у вас должен быть технический скла...

Покупаем надежный пеленальный комод: подсказки для

Мамы и папы хотят окружить свое чадо самым лучшим. По этой причине еще перед появлением ребенка план...

Вкусные рецепты: польза в каждой ложке, КОТЛЕТЫ С

польза в каждой ложке1. вареную свеклу на крупной терке 2. капусту порезать соломкой 3. мелко поруби...



О информационном портале:

Наш интернет-портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех электронных устройствах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и занимательные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на необходимые для вас вопросы. Упрощенная система поиска позволяет вам мгновенно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск нужной информации будет занимать у вас считанные секунды.